ASANA

SUKHASANA: ovvero "posizione facile"

Irrobustisce la schiena, tonifica l'inguine e stimola il Muladhara Chakra.

Seduti a terra gambe incrociate, rilassare le braccia, il collo, il viso, i piedi e le gambe. 

Portare l'attenzione sul busto ben diritto.

USHTRASANA ovvero posizione del cammello.

Stimola lo Swadhistana Chakra, il Manipura e l'Anahata Chakra.

Tonifica l'apparato urogenitale, purifica i reni, rende flessibile la colonna vertebrale.

Come i Chakra sono interdipendenti così anche gli asana lo sono, per cui una stessa posizione stimola più distretti

PASHIMOTTANASANA: posizione della pinza. Allunga i muscoli delle cosce e flessibilizza le articolazioni delle anche. 

Stimola lo Swadisthana Chakra e il Manipura Chakra

VRKSASANA: posizione dell'albero 

Scaricare il peso del corpo sulla gamba destra e portare il piede sinistro all'altezza della coscia/ginocchio sinistro, ripetere poi con la gamba sinistra.

A livello fisico sviluppa l'equilibrio, rinforza i muscoli delle gambe.

A livello mentale rimanda all'equilibrio psicofisico e all'immagine dell'albero che sviluppa le sue radici nella madre terra e il corpo nel padre cielo, paragonabile alle energie vitali dell'uomo ed alla  gratuità del cielo e della terra.

Stimola l'Anahata Chakra e il Muladhara Chakra.